Ganz im Gegenteil! Aber welcher Sport ist eigentlich der beste und wie viel Sport ist gesund?


Nun, welcher Sport der beste ist, muss jeder für sich entscheiden, aber jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Fakt ist: Ein guter Mix an Sportarten macht das Training effektiv und abwechslungsreich. Training ist nicht immer lustig, aber man sollte auf alle Fälle eine Sportart wählen, die einem auch Spaß macht. Empfohlen werden 75-150 Minuten anstrengender Ausdauersport (z.B. Laufen) pro Woche und zusätzlich 2 Mal pro Woche Krafttraining mit je 3x 10 Wiederholungen und das für zumindest 8 Muskelgruppen. 


Wer es weniger intensiv mag, kann auch die Intensität des Trainings reduzieren und dafür länger Ausdauersport ausüben (z.B. schnelles Gehen 150-300 Minuten/Woche). Freizeit Bewegung wirkt sich positiver auf den Körper aus als Bewegung in der Arbeit.


Sie sehen – die Sportvorgaben sind ambitioniert und besonders für Berufstätige oft schwer zu erfüllen. Vergessen Sie aber nicht: Sport ist mein Lieblingsmedikament und jedes Mal, wenn Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden, tun Sie sich etwas Gutes. Die eigene Leistungsfähigkeit wird verbessert, der Blutdruck sinkt dauerhaft und das Risiko für Diabetes sinkt bei regelmäßigem Ausdauer- und Krafttraining, und das sind nur einige positive Effekte von Sport auf den Körper. 


Besser als Winston Churchill gefällt mir deshalb  Mark Twain:
Das Geheimnis des Erfolges ist anzufangen.