Die angekündigten heißen Temperaturen stellen enorme Herausforderung an unseren Körper und unser Herz-Kreiaufsystem. Die Maximalform der körperlichen Überhitzung wird als Hitzsschlag bezeichnet und ist lebensbedrohlich. Mit der zunehmenden Klimaerwärmung wird der menschliche Körper vor zunehmende Herausforderungen gestellt, weltweit gibt es regelmäßig viele Hitzetote, zuletzt sorgte die Pilgerreise Haddsch für mediales Aufsehen. Besonders in Städten kommt es durch die Wärmespeicherung in Glas- und Betonbauten zu einem fehlenden Temperaturabfall nachts, was unser Herzkreislaufsystem ebenso stark fordert. Hitzewarnung: In fast allen meiner Beträge können Sie lesen, dass Sport extrem wichtig ist und mehrmals die Woche ausgeführt werden sollte, bei extremer Hitze ist unter Umständen aber weniger mehr. Durch einige einfache Maßnahmen kann man aber die Hitzebelastung im Sommer gut in den Griff bekommen:
Hier das Hitze 1×1 um gesund durch den Sommer zu kommen: 
Verlagern Sie Ihr Training an der frischen Luft in die frühen Morgenstunden oder in den Schatten (z.B. Waldlauf oder Lauf an Fließgewässern). 
Trinken Sie ausreichend Wasser und achten Sie auch auf den Elektrolythaushalt: Fürs Radeln im Sommer eignet sich zum Beispiel stark verdünnter Apfelsaft (ca. 1/4-1/5 Saft, Rest der Flasche mit Wasser auffüllen) mit einer Prise Kochsalz als Elektrolytersatz. 
Setzen Sie sich möglichst nicht der direkten Sonne aus, insbesondere Kopfbedeckungen sind wichtig. 
Wenn Sie Medikamente (z.B. Entwässerungstabletten oder Blutdruckmedikamente) nehmen müssen, besprechen Sie mit Ihrer Ärzt:in eine etwaige Dosisreduktion falls erforderlich. 
Schalten Sie generell einen Gang zurück- bei allen Aktivitäten und gönnen Sie sich Pausen. Manchmal ist weniger mehr. 
Wenn Sie keine Möglichkeit haben, Ihren Wohnraum zu kühlen oder baden zu gehen, können kalte Umschläge oder kühle Duschen (langsam abkühlen) Abhilfe schaffen. 
achten Sie besonders auf Ihre Mitmenschen- ältere Personen und Kinder sind besonders anfällig für hitzebedingte Krankheitsbilder, besonders nach einer Hitzewarnung. 
Lüften Sie morgens Ihr Haus oder Ihre Wohnung, so dass die kalte Luft durchzieht, anschließend möglichst ganztags die Beschattung herunten lassen, um die Raumtempteratur möglichst gering zu halten.
Bildquelle: www.orf.at
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